在职场上，要索要自己的福利，以下是一些建议：
1.积极了解福利政策：研究并了解公司的福利政策，包括休假、健康福利、培训等方面的福利，以确保自己了解到能够享受的福利。
2.列举自己的贡献：准备一个列表，列举自己在工作中所取得的成绩和对公司的贡献，以便在索要福利时提供有力的依据。
3.与同事交流：和同事交流他们是如何索要福利的经验和技巧，可以从他们身上学到一些有用的策略。
4.与上级沟通：与直接上级或人力资源部门的负责人进行沟通，明确表达对福利的期望和需求，并提供相关的理由和依据。
5.自信坚定地表达：在与上级或人力资源部门沟通时，要保持自信和坚定，清晰地表达自己的想法和需求，并展示自己的价值和贡献。
6.灵活适应：在索要福利时，要根据公司的实际情况和福利政策的可行性做出相应的调整和妥协，以增加自己的成功机会。
7.持续争取：如果一次未能成功索要到福利，不要灰心，要持续努力并寻找其他机会，直到达到自己的目标。
8.寻求帮助：如果感觉自己无法有效索要福利，可以寻求同事、导师或专业人士的帮助和建议，他们可能能够提供宝贵的指导和经验。
最重要的是要相信自己的价值和权利，勇敢地争取自己应该享有的福利。同时，要对公司的福利政策和限制有所了解，以便更好地提出自己的要求。
“优异的成绩，既展现了中国竞技体育充足的后备力量，也说明学青会执委会探索完善以竞赛为主体、以场馆为基础、以属地为保障的赛事运行保障系统初见成效。，（高法、李雪怡）
，1982年，二人因感情出现裂痕而离婚，离婚时，又为儿子的抚养权问题打官司，最后儿子被判给赵雅芝抚养。
接过锦旗后，高建伟平静地说：“平时部队教导我们怎么做一名合格的人民子弟兵，这都是我们中国军人应该做的！” 高建伟所在连队指导员汤泽说，高建伟是一个内向、实在但却热心、乐于助人的战士。，监管部门担负着完善基础性制度建设，推动市场发展的重要职责。
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